在血脂检查的各项指标中,甘油三酯是一项很重要的指标,那么有甘油三酯高的问题,应该如何调节呢?今天就来为大家简单的介绍一下。

甘油三酯是什么?

简单说来,甘油三酯是脂质在人体代谢的初级产物,外源性的脂质进入人体后,首先会被消化代谢为乳糜颗粒,乳糜颗粒通常呈乳白色,密度最低,通常情况下,经过12小时以后,乳糜颗粒就会全部转化,乳糜颗粒转化成的极低密度脂蛋白胆固醇,其主要成分就是甘油三酯,因此,空腹检查血脂时,血液中甘油三酯的值,通常指征的就是体内极低密度脂蛋白胆固醇及其残粒的水平。

当然,甘油三酯的产生并非仅仅是“吃肥肉、吃脂肪”造成的,除了高脂饮食,高糖饮食,暴饮暴食,摄入过多的碳水化合物,都会最终转化为甘油三酯,导致血液中脂质成分的异常。除了外源性摄入导致的甘油三酯升高以外,还有少部分情况,是由于体内对于甘油三酯的转化分解异常造成的,这种高甘油三酯往往有一定的家族遗传性,也比较难以调节。

甘油三酯高可以不吃药吗?

一般情况下,对于轻中度的单纯甘油三酯升高,而血脂其他指标正常的情况下,可以考虑先不服药。什么叫轻中度甘油三酯高呢?通常甘油三酯的上限是1.7mmol/L,对于甘油三酯不超过5.6的情况,就属于轻中度的甘油三酯升高,对于这种情况,虽然可以考虑先不服药,但生活干预必不可少。

但如果甘油三酯的值超过5.6,就属于重度甘油三酯升高了,甘油三酯重度升高,不但对心脑血管健康影响大,还常常伴随急性胰腺炎等问题,应当及时的通过生活控制加合理用药,将甘油三酯降下来,这样才能减少甘油三酯重度升高带来的健康风险。

对于甘油三酯高的问题,要不要吃药,不应该以个人意愿为准,而是要以风险评估为准:正如我们前面谈到的,甘油三酯重度升高,应当尽快给予药物控制,而如果是中重度升高,但综合其他血脂指标、血压指标,血糖指标等综合评估,属于心血管疾病风险属于高危或极高危的情况下,也应该注意服药控制甘油三酯指标。

甘油三酯高的生活调理

不管是否用药,甘油三酯高的生活调理都不能放松,对于甘油三酯高的调节,给大家以下几个建议:

1. 注意饮食调节:对于外源性甘油三酯过多的情况下,饮食调理会有非常好的效果。改善高脂高糖饮食是一方面,另一方面应该杜绝暴饮暴食,养成健康的饮食习惯,吃饭吃个七八分饱,按时按量吃饭,多吃蔬菜水果,多吃五谷杂粮类等富含膳食纤维的食材,深海鱼类每周吃2次,深海鱼肉中的不饱和脂肪酸,对于降低甘油三酯有作用,良好的饮食结构和饮食习惯,是改善甘油三酯高的重要方面。

2. 注意控制体重,肥胖是个大问题,很多慢性代谢问题,都跟肥胖息息相关,减重减脂,还要注意内脏脂肪的减少,通常情况下,随着体重的控制,体脂率会有所改善,内脏脂肪也会有一定的改善,如果能把体重减下来,甘油三酯高的问题,也会有很大的改善。

3. 注意加强运动,对于原来没有运动习惯,经常久坐的人,有存在甘油三酯代谢不良的问题,加强运动后,甘油三酯的降低往往有很大的改善,可以这么说,甘油三酯高,动起来,有惊喜!

4. 注意保持良好作息,现在生活压力大,为了工作熬夜,压力太大失眠等都是很多人的家常便饭,但没有良好的休息,特别是长期睡眠不足,也是影响脂质代谢的重要方面,因此,想要修复和改善甘油三酯代谢,让自己睡好觉也是很重要的。


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